21. sep., 2019

Día 264, -101

La idea de hoy introduce el pensamiento de que siempre te atacas a ti mismo primero, esto te ayuda a comprender que la vulnerabilidad o invulnerabilidad son el resultado de tus propios pensamientos.

Hoy se requieren 6 sesiones de práctica, se dedican 2 minutos en cada sesión y una sola situación.

Comienza repitiendo la idea mentalmente y cierra los ojos, trayendo a la mente aquella(as) situación (es) aún sin resolver y cuyos posibles desenlaces te inquietan y te generan miedo, estrés, ansiedad, preocupación, depresión, pensamientos muy negativos, etc.
La idea de hoy se aplica de la sig manera:
Estoy preocupada(o) acerca de___________
Examina todos los posibles desenlaces que se te hayan ocurrido y refiriéndose a cada uno de ellos di lo siguiente:
Temo que lo que pueda ocurrir es que _______________
Si realizas este ejercicio a conciencia por lo menos encontrarás 5 o 6 posibilidades desagradables para cada una de las situaciones que analices durante las 6 sesiones de práctica que realices durante el día.
Después que hayas nombrado cada uno de los 5 o 6 desenlaces por situación di mentalmente:
Este pensamiento es un ataque contra mi misma(o).
Concluye cada sesión diciendo en voz alta la idea de hoy.

MIS PENSAMIENTOS DE ATAQUE ATACAN MI INVULNERABILIDAD.